哈尔滨大直门医院:脱发怎么改善?
脱发改善的方法主要是均衡饮食、按摩头皮、补充铁质、减少烫染次数、保持愉悦的心情、保证睡眠。具体如下:
1、均衡饮食:均衡饮食可以改善脱发。如果平时存在挑食、偏食的情况,会导致身体摄入营养不良,而头发的健康生长离不开蛋白质、维生素以及矿物质,如果缺乏,可能会导致头发出现干枯、毛躁、脱发的情况。建议平时饮食要均衡,蔬菜、水果、肉类、主食等都要摄入,同时辛辣、油腻的食物尽量少吃,减少皮脂腺过度分泌。
2、按摩头皮:按摩头皮可以改善脱发。头发的生长离不开毛囊,如果毛囊处的血液循环不畅,头发得不到充足的营养,可能就会出现脱发的现象。平时可以经常按摩头皮,可以促进头部毛囊的血液循环,从而改善脱发。
3、补充铁质:经常性脱发的人,一般是缺铁的。所以在平时的生活中,多吃一些含铁比较丰富的食物,比较常见的有:熟花生、蛋类、菠菜、胡萝卜等等。
4、减少烫染次数:减少烫染次数可以改善脱发。烫发、染发对头发的伤害非常大,频繁烫发染发可能会导致头发出现干枯、脱发。建议尽量减少烫染发的次数,做好头发的养护工作。
5、保持愉悦的心情:保持愉悦的心情可以改善脱发。如果长期精神压力大、心情抑郁可能会对内分泌造成影响,从而导致出现脱发。建议平时要保持心情的愉悦,学会放松心情,排解压力,可以改善脱发。
6、保证睡眠:人在平时的生活中,要注意劳逸结合。只有休息好,才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间,才能保证机能的良好的运作。
脱发的改善并不是立竿见影的,它是需要一定的时间的。所以不管使用哪种方法进行治疗,一定要坚持下去,才能达到理想的效果。在生活中,可以通过以上几个方面进行调理,相信对于缓解脱发也是有一定的帮助的。